A expressão "fonte da juventude" pode ser literal. E o segredo está na água. Só para você ter uma prévia: a natação promove a liberação de substâncias no cérebro que melhoram a A alimentação também é importante para a natação. O bom rendimento tem relação direta com os alimentos ingeridos antes do exercício….Até 30 minutos antes da natação. Frutas (Banana é excelente) Batida de frutas com água. Sucos integrais. Pequena porção de nozes, castanhas ou amêndoas. Quem pratica natação regularmente, precisa se dedicar a cuidar da pele, pelo menos, uma vez por semana com uma hidratação mais demorada. Utilize chinelos. Procure não andar descalço nos A natação é um dos esportes mais tradicionais do Brasil. O primeiro indício de prática esportiva da modalidade data de 1898, quando o Clube de Natação e Regatas, do Rio de Janeiro, organizou o primeiro campeonato nacional da modalidade. No início, assim como em todo o mundo, as provas eram disputadas em mar aberto. A nutrição para a natação não é apenas comer um prato de massa, também é muito importante incorporar vegetais e proteínas para obter todas as vitaminas certas. Os vegetais cozidos no vapor têm antioxidantes e vitaminas essenciais para ajudar no desempenho. Kale é excelente, é da família do repolho. Ele contém um alto nível de Continua Depois da Publicidade. A explicação é que ao treinar aeróbico antes de trabalhar com os pesos, o praticante sofre perda de energia e força, fatores que são necessários para um bom treino musculação. Por outro lado, ao deixar o aeróbico para depois da musculação, a tendência é que a pessoa finalize o dia de treinamento No caso da natação, é fundamental saber o que comer antes e depois de nadar com o objetivo de poder fornecer ao corpo a energia e os nutrientes necessários na hora de praticar este exercício. Alguns dos benefícios de fazer aquecimentos e alongamentos antes de nadar são os seguintes: Aumenta a flexibilidade e a agilidade. Facilita a execução de determinadas técnicas especializadas de natação. Ajuda a controlar a força nos músculos. Favorece a concentração e a coordenação de movimentos ao nadar. .
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    • antes e depois da natação